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OFF SEASON |
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PASTO 1 ORE 07:00
120 gr cereali
300 gr latte p.s.
20 gr Isopreme Ultimate
200 gr di ananas |
PASTO 4 ore 14:15
120 gr di pasta
250 gr di vitello
10 gr olio extr. d'oliva
verdura
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FINE ALLENAMENTO
40 gr di destrosio
20 gr di glutammina
10 cps Ammino 2000
5 gr di creatina |
PASTO 2 ORE 09:15
200 gr di pollo
50 gr di gallette di riso
10 gr di olio extr. d'oliva |
PASTO 5 ore 17:30
100 gr di pane
100 gr di bresaola
1 banana
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PASTO 6 ore 21:00
400 gr di pesce persico
50gr di gallette
10gr di olio extr. d'oliva
verdura |
PASTO 3 ore 11:30
100 gr riso
110 gr tonno
10 gr di olio extr. |
ALLENAMENTO ore 19:00
5 gr di creatina effervescente
20 gr di fruttosio |
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CONTEST |
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PASTO 1 ORE 07:00
15 albumi
50 gr di pane azimo |
PASTO 3 ore 11:30
250 gr di vitello |
ALLENAMENTO ore 19:00
1 polase - 1 calcidon
10 cps Ammino 2000 |
AEROBICA ore 07:30
10 cps Ammino 2000
10 GR DI glutammina |
PASTO 4 ore 14:15
80 gr di pasta
400 gr di pesce persico
10 gr di olio extr. D'oliva
verdura |
ALLENAMENTO ore 20:30
250 gr di vitello
20 gr di glutammina
10 cps Ammino 2000 |
PASTO 2 ORE 09:15
250 gr di pollo |
PASTO 5 ore 17:30
250 gr di pollo |
PASTO 6 ore 22:30
400 gr di pesce persico
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